Päätin itsekin tässä kevään kynnyksellä ryhdistäytyä ja muistella miltä vähäenergisempi ruokavalio tekee keholleni ja mielelleni. En halunnut mennä pelkälle taso 1:lle, koska tarkoituksenani oli pitää mukana hieman liikuntaa sekä osa työajastani menee fyysisiin hoitoihin.
Ruokavalioni on koostunut kolmesta (3) Cambridge ateriasta sekä n 200 kcal ruokaa, joka jakautuu siten, että noin puolet kasviksia ja puolet proteiinia (useimmiten kanaa). Itse huomasin sen, että loman jälkeen suoraan aloitus ei ollut viisain, koska olisi ollut hyvä vähitellen vähentää hiilihydraattien määrää ja nälän tunteen hallinta olisi ollut ensimmäisinä päivinä helpompaa. Mutta hyvinhän se meni. Muisti vaan juoda sen reilun 2,5 l nestettä päivässä - vettä, Cambridge mehua, vihreää ja valkoista teetä, ja lisää teetä. Kahvi ja muu teekin on siis sallittua, tässä mentiin omien makumieltymysten mukaan.
Itselläni vaikein päivä oli tiistaina, eli päivä numero 2. Kolmantena selkeästi pääsin ketoositilaan eli nälän tunne katosi. Mitä ketoosi sitten on? Sitä monet asiakkaat minulta kysyvätkin. Se on aineenvaihdunnallinen tila, jossa rasvahapoista muodostettujen ketoaineiden pitoisuus veressä on koholla. Se syntyy siitä, kun hiilihydraattien määrä on erittäin alhainen. Kasviksista tulee hieman hiilareita, mutta ei niin paljon, että ne estäisivät ketoositilan. Ketoosi itsessään ei siis laihduta, mutta se hillitsee nälän tunnetta ja siksi sen seurauksena laihtuminen helpottuu. Yleisimmin haastavin päivä on kolmantena päivänä, jolloin saattaa ilmetä lievää pahoinvointia, päänsärkyä, mutta vedenjuonti yleensä auttaa. Itse myönnän psyykkisten tekijöiden olevan se suurin haaste. Kun jotain päättää, siihen kyllä pystyy, joten ennen dieettiä onkin aina hyvä pysähtyä miettimään omia motivaatiotekijöitä sekä syitä, miksi tähän ryhdyn. Selkeän tavoitteen merkitystä ei tässäkään projektissa pidä vähätellä.
Lenkkeily tai muu hikiliikunta on luonnollisesti raskaampaa, mutta liikuntaa ei pidä missään nimessä lopettaa kokonaan. Se auttaa aineenvaihduntaan ja ennen kaikkea se pitää mielen virkeänä. Mikä olisi parempaa kuin hölkätä ja hiihtää upeassa kevätsäässä, kun lumi hohtaa auringon paisteessa?
Jos olet itse aloittamassa vastaavaa projektia tai aloittanut jo jossain kohtaa, TSEMPPIÄ! Kun päätät onnistua, onnistut!
