Haluatko aidosti aloittaa uuden ja terveellisemmän elämän ensi vuonna - vuonna 2013? Kuuluuko siihen muutaman kilon pudotus, liikuntaharrastuksen uudellen aloitus vai jopa uuden harrastuksen aloittaminen? Onko elämän alueilla muutenkin haasteita?
Jos tarvitset ulkopuolista apua - sparrausta - ole yhteydessä sähköpostilla, ja varataa aika. Istutaan yhdessä alas, mietitään elämääsi kokonaisuutena ja tehdään suunnitelma toiveidesi mukaan tavoiteena onnellisempi elämä.
Jos haluat pudottaa painoa ja varata ajan valmennukseen ja Cambridge tuotteiden hankintaan, voit varata ajan online -linkin kautta Ajanvaraus
Tai voit aina kysyä lisää sari.heerman@hyvinvointisakura.fi
perjantai 28. joulukuuta 2012
keskiviikko 26. joulukuuta 2012
Ähky olo?
Meistä useimpien jouluun kuuluu rauhoittumisen ja perheen kanssa vietetyn ajan lisäksi ihanat jouluruuat; kinkut, laatikot, kalat, juustot ja jälkiruuat, perinteistä riippuen. Jostain syystä jouluna useimmat meistä syövät liikaa ja olo on todella sellainen, että tietää syöneensä. Tai ainakin minulle käy aina näin. Rakastan jouluumme kuuluvaa kalapöytää, silliä eri muodoissa, lohta graavattuna, kylmäsavustettuna, loimutettuna... Perunoita ja ihania juustoja. Kinkku ei itselleni ole se juttu, kalkkuna laatikoineen kuitenkin tuo sen joulutunnelman, vaikka siinä vaiheessa viisaana jättäisikin ne väliin. Mutta kuka jaksaa jouluna olla viisas? Ellei sitten ole juuri silloin dieetillä parhaassa vaiheessa ja kykene kieltäymään herkuista.
Itse tasapainotan joulun ajan syömistä liikunnalla. Eilen teimme mieheni kanssa pitkähkön yhteislenkin tarpoen lumessa ja sain kulutettua lenkillä 950 kcal. Lumityöt ovat kuluttaneet tänä jouluna mukavasti kilokaloreita. Painonhallintahan on pelkkää matematiikkaa, syöty ruoka suhteessa kulutettuun näkyy vyötäröllä. Muutaman päivän mässäily ei maailmaa kaada, jos se ei jää päälle. Itse aloitan heti loppiaisen jälkeen Cambridge paaston, jolla tiputan nopeasti mahdolliset tulleet kilot. Minulle itselleni sopii yksin laihdutus, tarvitsen kyllä ympärilleni hyvän tukiverkoston. Muutama ystävä onneksi ottavat saman tavoitteen heti alkuvuonna, joten voimme sparrata toisiamme. Heikkoina hetkinä on aina hyvä turvautua omaan valmentajaan tai ystävään, joka luo uskoa jaksamaan eteenpäin.
Aloitan 12.1. klo 17.00 ryhmän Perkkaalla. Jos kuitenkin haluat aloittaa painonhallintaohjelman jo aikaisemmin, voit tulla mukaan 7.1. klo 17.30 Siikajärvelle ja myöhemmin siirtyä Perkkaan ryhmään. Ensimmäisellä kerralla teemme kehonmittausanalyysin, kartoitamme ryhmäläisten tilanteen ja teemme tavoitteet keväälle 2013.
Jos vielä aikailet dieetin suhteen, aloittaako vaiko ei, tervetuloa tiistaina 8.1. klo 12.00 maksuttomaan infoon Perkkaalle. Infossa kerron Cambridge ohjelmasta yleisellä tasolla ja halukkaille sovimme yksilötapaamisajat tai halutessasi voit siirtyä aloittavaan Cambridge-ryhmään.
Jos haluat lisätietoa sähköpostilla, laitathan viestiä ja vastaan kysymyksiini parhaani mukaan. Haluan olla mukana tukemassa sinua kohti terveellisempää ja kevyempää elämää. Elämä ei saa olla pelkkää kieltäytymistä, ja pitkäaikaisilla muutoksilla saamme yhdessä ruokatottumuksesi tasapainoon jotta tulevina jouluinakin voit herkutella sopivassa määrin.
Ihanaa Tapaninpäivää kaikille blogini lukijoille!
Itse tasapainotan joulun ajan syömistä liikunnalla. Eilen teimme mieheni kanssa pitkähkön yhteislenkin tarpoen lumessa ja sain kulutettua lenkillä 950 kcal. Lumityöt ovat kuluttaneet tänä jouluna mukavasti kilokaloreita. Painonhallintahan on pelkkää matematiikkaa, syöty ruoka suhteessa kulutettuun näkyy vyötäröllä. Muutaman päivän mässäily ei maailmaa kaada, jos se ei jää päälle. Itse aloitan heti loppiaisen jälkeen Cambridge paaston, jolla tiputan nopeasti mahdolliset tulleet kilot. Minulle itselleni sopii yksin laihdutus, tarvitsen kyllä ympärilleni hyvän tukiverkoston. Muutama ystävä onneksi ottavat saman tavoitteen heti alkuvuonna, joten voimme sparrata toisiamme. Heikkoina hetkinä on aina hyvä turvautua omaan valmentajaan tai ystävään, joka luo uskoa jaksamaan eteenpäin.
Aloitan 12.1. klo 17.00 ryhmän Perkkaalla. Jos kuitenkin haluat aloittaa painonhallintaohjelman jo aikaisemmin, voit tulla mukaan 7.1. klo 17.30 Siikajärvelle ja myöhemmin siirtyä Perkkaan ryhmään. Ensimmäisellä kerralla teemme kehonmittausanalyysin, kartoitamme ryhmäläisten tilanteen ja teemme tavoitteet keväälle 2013.
Jos vielä aikailet dieetin suhteen, aloittaako vaiko ei, tervetuloa tiistaina 8.1. klo 12.00 maksuttomaan infoon Perkkaalle. Infossa kerron Cambridge ohjelmasta yleisellä tasolla ja halukkaille sovimme yksilötapaamisajat tai halutessasi voit siirtyä aloittavaan Cambridge-ryhmään.
Jos haluat lisätietoa sähköpostilla, laitathan viestiä ja vastaan kysymyksiini parhaani mukaan. Haluan olla mukana tukemassa sinua kohti terveellisempää ja kevyempää elämää. Elämä ei saa olla pelkkää kieltäytymistä, ja pitkäaikaisilla muutoksilla saamme yhdessä ruokatottumuksesi tasapainoon jotta tulevina jouluinakin voit herkutella sopivassa määrin.
Ihanaa Tapaninpäivää kaikille blogini lukijoille!
Tunnisteet:
Cambridge,
dieetti,
eroon kiloista,
laihdutus,
laihdutusohjelma,
laihdutusryhmä,
painonhallinta,
painonhallintaryhmä,
ryhmässä laihduttaminen,
ähky
maanantai 24. joulukuuta 2012
perjantai 21. joulukuuta 2012
Joulu ja jouluruuat
Katsoin pari päivää sitten TV:stä sattumalta ohjelman pikadieeteistä. Kyseessä oli brittiläinen ohjelma, jossa vertailtiin eri pikadieettejä, joitain kaalisoppaa ja mukaan oli otettu myös Cambridge. Ihmettelen tätä suuresti, koska eihän siinä ole kyseessä pikadieetti, vaikka tavoitteena olisikin alussa laihtua kohtuullisen nopeasti. Cambridge Ohjelmassa tähdätään pitkäaikaiseen prosessiin painonhallinnassa. Muutenkin on aika kyseenalaista verrata kaalisoppadieettiä tai jotain siirappijuomadieettiä, joissa ei ole mitään tieteellistä tutkimusta taustalla ravintoaineiden osalta. Kaikilla ohjelmassa olleilla ohjelmilla laihtui, mutta mielenkiintoista olisi saadakin seuranta, mitä tapahtui sen jälkeen. Dieetin lisäksi vaikuttaa monikin seikka, laihduttajan motivaatio on varmasti se kaikkein tärkein. Ohjelmassa mainittiin myös Cambridge Valmentaja, joka on monelle laihduttajalle suuri tuki ja apu.
Ohjelma oli sijoitettu juuri näin joulun alle, jolloin mässäily menee överiksi monellakin britillä, myös suomalaisella. Brittien syömät kilokalorimäärät jouluna olivat huikeat, suomalainen jouluruoka ei ole yhtä rasvaista. Kuitenkin juoman osuus lisääntyy useilla, viinistä ja oluesta tulee lisäkilokaloreita aika reippaastikin. On hyvä pysähtyä miettimään omaa ruokailukäyttäytymistä. Haluanko syödä ähkyyn ja tuottaako se minulle suurta nautintoa, vai voisinko syödä useampaa ruokalajia hieman hillitymmin. Jos olet painonhallinta vaiheessa etkä halua vetää tiukkaa ohjelmaa jouluaattona, on tärkeää kuitenkin pyrkiä täyttämään lautanen kasviksilla ja mahdollisimman rasvattomalla proteiinilla, kunnes vatsa alkaa täyttyä ja "silmillä syöminen" saadaan hallintaan.
Jos kuitenkin repsahduksia tulee, olemmehan kuitenkin ihmisiä, ei elämä lopu siihen. Pyri ulkoilemaan ja liikkumaan enemmän. Painonhallintahan on kuitenkin ns. pelkkää matematiikkaa. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kulutat ja voit myös syödä painon nousematta. Tärkeää on ryhdistäytyä mahdollisimman pian, ettei "mässäily" jää päälle. Siihen kun kuuluu useimmiten hyvän ruuan lisäksi karkit, rasvaiset juustot ym.
Toivotan kaikille painonhallinnan kanssa kamppaileville tsemppiä joulun pyhiin. Jos itse uskot, että onnistut laatimassasi ennakkotavoittessa, tulet myös onnistumaan.
Ohjelma oli sijoitettu juuri näin joulun alle, jolloin mässäily menee överiksi monellakin britillä, myös suomalaisella. Brittien syömät kilokalorimäärät jouluna olivat huikeat, suomalainen jouluruoka ei ole yhtä rasvaista. Kuitenkin juoman osuus lisääntyy useilla, viinistä ja oluesta tulee lisäkilokaloreita aika reippaastikin. On hyvä pysähtyä miettimään omaa ruokailukäyttäytymistä. Haluanko syödä ähkyyn ja tuottaako se minulle suurta nautintoa, vai voisinko syödä useampaa ruokalajia hieman hillitymmin. Jos olet painonhallinta vaiheessa etkä halua vetää tiukkaa ohjelmaa jouluaattona, on tärkeää kuitenkin pyrkiä täyttämään lautanen kasviksilla ja mahdollisimman rasvattomalla proteiinilla, kunnes vatsa alkaa täyttyä ja "silmillä syöminen" saadaan hallintaan.
Jos kuitenkin repsahduksia tulee, olemmehan kuitenkin ihmisiä, ei elämä lopu siihen. Pyri ulkoilemaan ja liikkumaan enemmän. Painonhallintahan on kuitenkin ns. pelkkää matematiikkaa. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kulutat ja voit myös syödä painon nousematta. Tärkeää on ryhdistäytyä mahdollisimman pian, ettei "mässäily" jää päälle. Siihen kun kuuluu useimmiten hyvän ruuan lisäksi karkit, rasvaiset juustot ym.
Toivotan kaikille painonhallinnan kanssa kamppaileville tsemppiä joulun pyhiin. Jos itse uskot, että onnistut laatimassasi ennakkotavoittessa, tulet myös onnistumaan.
sunnuntai 16. joulukuuta 2012
Polvipituiset varvassukat
Varastostani löytyy myös polvipituisia varvassukkia, niin kampapuuvillaisena kuin silkki-villasekoitteisena. Ihanan lämmittävät näin talviaikaan, mukava vaihtoehto nilkkapituisille. Varastotilanne kannattaa tarkistaa, parhaiten löytyy mustana.
Kampapuuvillaisen sukkaparin hinta on 11,00 € ja silkki-villaisen sukkaparin hinta 12,50 €. Postituskulut ovat 1-2 sukkaparista 2,50 €.
sunnuntai 9. joulukuuta 2012
Kaipaus-koruja myynnissä
Hyvinvointi Sakura Oy:stä löytyy myynnissä nyt myös ihania persoonallisia ja ennenkaikkea kotimaisia KAIPAUS koruja, joiden takaa löytyy tarina - tuoksu ja muistot.
Kaipaus korun historiassa mennään vuoteen 2006, jolloin Kaipauksen perusta Tuula Antola palasi työmatkaltaan tuoden lapselleen tuliaisiksi pehmolelun. Lapsi ihastui siihen ja kommentoi, että se tuoksuu avain sinulta, äiti. Tämä tarina johti oivalluksen kautta ihanien design-korujen kehittelyyn. Miksi sinäkin et antaisi lahjaksi korua, jossa on ripaus sinua? Jos ystävä, lapsi, puoliso lähtee pitkälle matkalle, mikä on ihanampaa kuin antaa mukaan koru omalla lempituoksulla?
Koruissa voi käyttää tuoksuna eteerisiä öljyjä tai hajuvettä/parfyymiä. Tuoksun voi "puhdistaa" käyttämällä koru uunissa. Korun mukana saat tarkemmat käyttöohjeet.
Kauttani saa tilattua kaikkia KAIPAUS koruja, tällä hetkellä varastosta löytyy kuvassa olevat korut:
Musta Amulet, 98,00 €
Valkoinen Sulka, 39,00 €
Valkoinen Sacred Heart, 39,00 €
Turkoosi Odeion, 49,00 €
Kysy lisää tai tilaa sari.heerman@hyvinvointisakura.fi
Korun voi noutaa erikseen sovittavana ajankohtana hoitolastani tai postitan sen 2 € postimaksulla.
Kaipaus korun historiassa mennään vuoteen 2006, jolloin Kaipauksen perusta Tuula Antola palasi työmatkaltaan tuoden lapselleen tuliaisiksi pehmolelun. Lapsi ihastui siihen ja kommentoi, että se tuoksuu avain sinulta, äiti. Tämä tarina johti oivalluksen kautta ihanien design-korujen kehittelyyn. Miksi sinäkin et antaisi lahjaksi korua, jossa on ripaus sinua? Jos ystävä, lapsi, puoliso lähtee pitkälle matkalle, mikä on ihanampaa kuin antaa mukaan koru omalla lempituoksulla?
Koruissa voi käyttää tuoksuna eteerisiä öljyjä tai hajuvettä/parfyymiä. Tuoksun voi "puhdistaa" käyttämällä koru uunissa. Korun mukana saat tarkemmat käyttöohjeet.
Kauttani saa tilattua kaikkia KAIPAUS koruja, tällä hetkellä varastosta löytyy kuvassa olevat korut:
Musta Amulet, 98,00 €
Valkoinen Sulka, 39,00 €
Valkoinen Sacred Heart, 39,00 €
Turkoosi Odeion, 49,00 €
Kysy lisää tai tilaa sari.heerman@hyvinvointisakura.fi
Korun voi noutaa erikseen sovittavana ajankohtana hoitolastani tai postitan sen 2 € postimaksulla.
maanantai 3. joulukuuta 2012
Seuraava painonhallintaryhmä starttaa heti tammikuussa
Jos sinun on vaikeaa aloittaa painonpudotusprojekti yksin, mikset tulisi mukaan seuraavaan 14.1. tammikuuta alkavaan ryhmään. Mukaan mahtuu 6 henkilöä. Noudatamme Cambridge Ohjelman taso-ohjelmaa. Jokaiselle osallistujalle räätälöidään oma aloitustaso sekä jatkosuunnitelma, tavoitteena pysyvä painonhallinta. Lisää Cambridge Ohjelmasta voit lukea Cambridge Suomi sivuilta
Voit tulla mukaan, vaikka haluat pudottaa useamman kilon tai vaan muutaman, mutta tarvitset ryhmän tukea onnistuaksesi. Tavoitteenamme on kokoontua säännöllisesti, alussa viikon välein, myöhemmin harvemmin. Käsittelemme ruokaan ja ruokailuun liittyviä asioita yhditäen liikunnan merkityksen. Jokaisen tapaamisen yhteydessä kaikki osallistujat punnitaan sekä tehdään tarvittavat tuoteostot.
Osallistuaksesi et tarvitse muuta kuin motivaation! Jos haluat aloittaa jo heti nyt, voimme aloittaa projektin yksilöohjauksessa ja voit haluatessasi siirtyä ryhmään tammikuussa.
Aloitusajankohta on siis 14.1. klo 17.00 - 18.30. Kokoonnumme Perkkaalla aivan Leppävaaran kupeessa, Stella Business Parkissa. Seuraavat tapaamiset ovat tunnin mittaisia. Aikataulua voimme muuttaa osallistujien yhteisestä toiveesta. Yhden istunnon hinta on 12 €/hlö sekä Cambridge tuotteista koostuneet kustannukset.
Ennakkoon ilmoittautumiset ja tiedustelut sari.heerman@hyvinvointisakura.fi. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Voit tulla mukaan, vaikka haluat pudottaa useamman kilon tai vaan muutaman, mutta tarvitset ryhmän tukea onnistuaksesi. Tavoitteenamme on kokoontua säännöllisesti, alussa viikon välein, myöhemmin harvemmin. Käsittelemme ruokaan ja ruokailuun liittyviä asioita yhditäen liikunnan merkityksen. Jokaisen tapaamisen yhteydessä kaikki osallistujat punnitaan sekä tehdään tarvittavat tuoteostot.
Osallistuaksesi et tarvitse muuta kuin motivaation! Jos haluat aloittaa jo heti nyt, voimme aloittaa projektin yksilöohjauksessa ja voit haluatessasi siirtyä ryhmään tammikuussa.
Aloitusajankohta on siis 14.1. klo 17.00 - 18.30. Kokoonnumme Perkkaalla aivan Leppävaaran kupeessa, Stella Business Parkissa. Seuraavat tapaamiset ovat tunnin mittaisia. Aikataulua voimme muuttaa osallistujien yhteisestä toiveesta. Yhden istunnon hinta on 12 €/hlö sekä Cambridge tuotteista koostuneet kustannukset.
Ennakkoon ilmoittautumiset ja tiedustelut sari.heerman@hyvinvointisakura.fi. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
sunnuntai 2. joulukuuta 2012
Varvassukkia joulupukin konttiin?
Varastossani on taas mustien ja luonnonvalkoisten kampapuuvillaisten sukkien lisäksi myös raikkaan raidallisia sukkia.
Vielä ehtii hyvin tilata sukat lahjapakettiin! Laita viestiä (sari.heerman@hyvinvointisakura.fi) koko- ja väritoiveesta, katson varastotilanteen ja palaan sinulle mahdollisimman pian. Pienenä toimijana laitan laskun sinulle tulemaan, maksettuasi voit toimittaa kuitin sähköpostin liitteenä ja sukat lähtevät postiin. Jos et halua laittaa kuittia, postitan sukat heti kun maksu näkyy tililläni.
Sukkien hinta 8 €/sukkapari ja kahdet sukat tilatessa 15 € / 2 sukkaparia. 1-2 sukkaparin postituskulut kuoressa ovat 2,50 €.
Vielä ehtii hyvin tilata sukat lahjapakettiin! Laita viestiä (sari.heerman@hyvinvointisakura.fi) koko- ja väritoiveesta, katson varastotilanteen ja palaan sinulle mahdollisimman pian. Pienenä toimijana laitan laskun sinulle tulemaan, maksettuasi voit toimittaa kuitin sähköpostin liitteenä ja sukat lähtevät postiin. Jos et halua laittaa kuittia, postitan sukat heti kun maksu näkyy tililläni.
Sukkien hinta 8 €/sukkapari ja kahdet sukat tilatessa 15 € / 2 sukkaparia. 1-2 sukkaparin postituskulut kuoressa ovat 2,50 €.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)