Ajatuksia tästä hetkestä, elämän haasteista ja miten mindfulness antaa minulle työkaluja hallita elämääni

Elämä ei aina mene suunnitellusti käsikirjoituksen mukaan. Tulee ennakoimattomia haasteita niin työssä kuin privaattielämässäkin. Työtilanteet muuttuvat, tiukka taloudellinen yleinen tilanne vaikuttaa moniin työkuvioihin ja muutosta täytyy sietää jatkuvasti. Se aiheuttaa helposti stressiä, huolta ja voi vaikuttaa jopa unenlaatuun ja määrään. Kun illalla menee nukkumaan, ajatukset alkavat pyörimään helposti ja mieleen tulee ajoittain myös synkkiä ajatuksia. Siinä olen itse saanut hyvin rauhoitettua mieltäni perus body sense harjoitusten kautta. Kun saan kehoni rentoutettua, sitä kautta on helpompi nollata ohikiitävät ajatukset ja keskittyä siihen hetkeen – nyt minä nukun ja nukahtaa paremmin. Mitä enemmän harjoittaa kehon rentoutumista, sitä nopeammin pystyy myös hengitystekniikan kautta rauhoittamaan mielen esim. kiiretilanteessa tai vaikeassa neuvottelussa.

Kaikki haasteet eivät tietenkään tule työelämästä, taloudellisen tilanteen miettimisestä, ajanhallinnan haasteista vaan arjen vuorovaikutukseen liittyvistä asioista ja ihmissuhteista. Suurimmalla osasta meistä on lähipiirissä ihmisiä, joiden kanssa energiat eivät kohtaa parhaalla mahdollisella tavalla. Toisen ajatuksen juoksua on joskus aika mahdoton ymmärtää, vaikka kuinka yrittäisi. Tähänkin mindfulness tarjoaa erilaisia harjoituksia, joissa pyritään ymmärtämään, mistä toisen käyttäytyminen johtuu ja tutkitaan omaa suhtautumista toisen käyttäytymiseen. Sitä kautta opitaan löytämään ne haavoittuvat kohdat itsessään, johon toinen onnistuu aina tökkäämään. Kun löytää itsessään helpoimmin haavoittuvat kohdat ja ymmärtämään, miksi ne ovat niin haavoittuvia, pystyy suojaamaan itseään paremmin tulevaisuudessa ja ymmärtää myös omia reaktioitaan paremmin.

Viime päivinä olen itse tehnyt puhdistavia hengityksiä päivittäin, yrittänyt keskittää mieleeni mahdollisimman paljon puhdasta kirkasta energiaa ja pyrkinyt siihen, etten antaisi toisten tietoisten loukkausten antaa vaikuttaa omaan mieleeni niin paljon. Ei helppoa, mutta huomaan edistyneeni pikkuriikkisen. Seuraavalla kerralla taas toivottavasti otan pienen askeleen eteenpäin. Haluan välttää turhaa mielipahaa ja sen aiheuttamia jälkitunnetiloja ja käyttäytymistä. Koska en tosiaan voi muuttaa toisen ihmisen käyttäytymistä, voin vain muuttaa omaa suhtautumistani siihen. Totta kai paras tilanne on se, että rakentavan keskustelun kautta voidaan ratkaista vaikeat vuorovaikutustilanteet, mutta valitettavasti aina se ei kaikkien kanssa ole mahdollista.

Jokainen löytää itselleen sopivammat harjoitukset. Jooga, TaiChi, Qigong ovat oivia lajeja kehittämään keskittymistä ja rauhoittumista, mutta myös juoksu toimii hyvin, mikäli juoksutekniikka on sillä tasolla, ettei se vie liikaa keskittymistä.  Larry Shapiron kirja ”Zen ja juoksemisen taito” on oiva herättäjä meditatiiviseen juoksuun. Suosittelen.

”Tuhansien kilometrienkin taival alkaa yhdestä askeleesta”