Ajanvaraus Cambridge-valmennukseen?

Haluatko aidosti aloittaa uuden ja terveellisemmän elämän ensi vuonna - vuonna 2013? Kuuluuko siihen muutaman kilon pudotus, liikuntaharrastuksen uudellen aloitus vai jopa uuden harrastuksen aloittaminen? Onko elämän alueilla muutenkin haasteita?

Jos tarvitset ulkopuolista apua - sparrausta - ole yhteydessä sähköpostilla, ja varataa aika. Istutaan yhdessä alas, mietitään elämääsi kokonaisuutena ja tehdään suunnitelma toiveidesi mukaan tavoiteena onnellisempi elämä.

Jos haluat pudottaa painoa ja varata ajan valmennukseen ja Cambridge tuotteiden hankintaan, voit varata ajan online -linkin kautta Ajanvaraus

Tai voit aina kysyä lisää sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Ähky olo?

Meistä useimpien jouluun kuuluu rauhoittumisen ja perheen kanssa vietetyn ajan lisäksi ihanat jouluruuat; kinkut, laatikot, kalat, juustot ja jälkiruuat, perinteistä riippuen. Jostain syystä jouluna useimmat meistä syövät liikaa ja olo on todella sellainen, että tietää syöneensä. Tai ainakin minulle käy aina näin. Rakastan jouluumme kuuluvaa kalapöytää, silliä eri muodoissa, lohta graavattuna, kylmäsavustettuna, loimutettuna... Perunoita ja ihania juustoja. Kinkku ei itselleni ole se juttu, kalkkuna laatikoineen kuitenkin tuo sen joulutunnelman, vaikka siinä vaiheessa viisaana jättäisikin ne väliin. Mutta kuka jaksaa jouluna olla viisas? Ellei sitten ole juuri silloin dieetillä parhaassa vaiheessa ja kykene kieltäymään herkuista.

Itse tasapainotan joulun ajan syömistä liikunnalla. Eilen teimme mieheni kanssa pitkähkön yhteislenkin tarpoen lumessa ja sain kulutettua lenkillä 950 kcal. Lumityöt ovat kuluttaneet tänä jouluna mukavasti kilokaloreita. Painonhallintahan on pelkkää matematiikkaa, syöty ruoka suhteessa kulutettuun näkyy vyötäröllä. Muutaman päivän mässäily ei maailmaa kaada, jos se ei jää päälle. Itse aloitan heti loppiaisen jälkeen Cambridge paaston, jolla tiputan nopeasti mahdolliset tulleet kilot. Minulle itselleni sopii yksin laihdutus, tarvitsen kyllä ympärilleni hyvän tukiverkoston. Muutama ystävä onneksi ottavat saman tavoitteen heti alkuvuonna, joten voimme sparrata toisiamme. Heikkoina hetkinä on aina hyvä turvautua omaan valmentajaan tai ystävään, joka luo uskoa jaksamaan eteenpäin.

Aloitan 12.1. klo 17.00 ryhmän Perkkaalla. Jos kuitenkin haluat aloittaa painonhallintaohjelman jo aikaisemmin, voit tulla mukaan 7.1. klo 17.30 Siikajärvelle ja myöhemmin siirtyä Perkkaan ryhmään. Ensimmäisellä kerralla teemme kehonmittausanalyysin, kartoitamme ryhmäläisten tilanteen ja teemme tavoitteet keväälle 2013.

Jos vielä aikailet dieetin suhteen, aloittaako vaiko ei, tervetuloa tiistaina 8.1. klo 12.00 maksuttomaan infoon Perkkaalle. Infossa kerron Cambridge ohjelmasta yleisellä tasolla ja halukkaille sovimme yksilötapaamisajat tai halutessasi voit siirtyä aloittavaan Cambridge-ryhmään.

Jos haluat lisätietoa sähköpostilla, laitathan viestiä ja vastaan kysymyksiini parhaani mukaan. Haluan olla mukana tukemassa sinua kohti terveellisempää ja kevyempää elämää. Elämä ei saa olla pelkkää kieltäytymistä, ja pitkäaikaisilla muutoksilla saamme yhdessä ruokatottumuksesi tasapainoon jotta tulevina jouluinakin voit herkutella sopivassa määrin.

Ihanaa Tapaninpäivää kaikille blogini lukijoille!

Joulu ja jouluruuat

Katsoin pari päivää sitten TV:stä sattumalta ohjelman pikadieeteistä. Kyseessä oli brittiläinen ohjelma, jossa vertailtiin eri pikadieettejä, joitain kaalisoppaa ja mukaan oli otettu  myös Cambridge. Ihmettelen tätä suuresti, koska eihän siinä ole kyseessä pikadieetti, vaikka tavoitteena olisikin alussa laihtua kohtuullisen nopeasti. Cambridge Ohjelmassa tähdätään pitkäaikaiseen prosessiin painonhallinnassa. Muutenkin on aika kyseenalaista verrata kaalisoppadieettiä tai jotain siirappijuomadieettiä, joissa ei ole mitään tieteellistä tutkimusta taustalla ravintoaineiden osalta. Kaikilla ohjelmassa olleilla ohjelmilla laihtui, mutta mielenkiintoista olisi saadakin seuranta, mitä tapahtui sen jälkeen. Dieetin lisäksi vaikuttaa monikin seikka, laihduttajan motivaatio on varmasti se kaikkein tärkein. Ohjelmassa mainittiin myös Cambridge Valmentaja, joka on monelle laihduttajalle suuri tuki ja apu.

Ohjelma oli sijoitettu juuri näin joulun alle, jolloin mässäily menee överiksi monellakin britillä, myös suomalaisella. Brittien syömät kilokalorimäärät jouluna olivat huikeat, suomalainen jouluruoka ei ole yhtä rasvaista. Kuitenkin juoman osuus lisääntyy useilla, viinistä ja oluesta tulee lisäkilokaloreita aika reippaastikin. On hyvä pysähtyä miettimään omaa ruokailukäyttäytymistä. Haluanko syödä ähkyyn ja tuottaako se minulle suurta nautintoa, vai voisinko syödä useampaa ruokalajia hieman hillitymmin. Jos olet painonhallinta vaiheessa etkä halua vetää tiukkaa ohjelmaa jouluaattona, on tärkeää kuitenkin pyrkiä täyttämään lautanen kasviksilla ja mahdollisimman rasvattomalla proteiinilla, kunnes vatsa alkaa täyttyä ja "silmillä syöminen" saadaan hallintaan.

Jos kuitenkin repsahduksia tulee, olemmehan kuitenkin ihmisiä, ei elämä lopu siihen. Pyri ulkoilemaan ja liikkumaan enemmän. Painonhallintahan on kuitenkin ns. pelkkää matematiikkaa. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän kulutat ja voit myös syödä painon nousematta. Tärkeää on ryhdistäytyä mahdollisimman pian, ettei "mässäily" jää päälle. Siihen kun kuuluu useimmiten hyvän ruuan lisäksi karkit, rasvaiset juustot ym.

Toivotan kaikille painonhallinnan kanssa kamppaileville tsemppiä joulun pyhiin. Jos itse uskot, että onnistut laatimassasi ennakkotavoittessa, tulet myös onnistumaan.

Polvipituiset varvassukat

Varastostani löytyy myös polvipituisia varvassukkia, niin kampapuuvillaisena kuin silkki-villasekoitteisena. Ihanan lämmittävät näin talviaikaan, mukava vaihtoehto nilkkapituisille. Varastotilanne kannattaa tarkistaa, parhaiten löytyy mustana.

Kampapuuvillaisen sukkaparin hinta on 11,00 € ja silkki-villaisen sukkaparin hinta 12,50 €. Postituskulut ovat 1-2 sukkaparista 2,50 €.

Kaipaus-koruja myynnissä

Hyvinvointi Sakura Oy:stä löytyy myynnissä nyt myös ihania persoonallisia ja ennenkaikkea kotimaisia KAIPAUS koruja, joiden takaa löytyy tarina - tuoksu ja muistot.

Kaipaus korun historiassa mennään vuoteen 2006, jolloin Kaipauksen perusta Tuula Antola palasi työmatkaltaan tuoden lapselleen tuliaisiksi pehmolelun. Lapsi ihastui siihen ja kommentoi, että se tuoksuu avain sinulta, äiti. Tämä tarina johti oivalluksen kautta ihanien design-korujen kehittelyyn. Miksi sinäkin et antaisi lahjaksi korua, jossa on ripaus sinua? Jos ystävä, lapsi, puoliso lähtee pitkälle matkalle, mikä on ihanampaa kuin antaa mukaan koru omalla lempituoksulla?

Koruissa voi käyttää tuoksuna eteerisiä öljyjä tai hajuvettä/parfyymiä. Tuoksun voi "puhdistaa" käyttämällä koru uunissa. Korun mukana saat tarkemmat käyttöohjeet.

Kauttani saa tilattua kaikkia KAIPAUS koruja, tällä hetkellä varastosta löytyy kuvassa olevat korut:

Musta Amulet, 98,00 €
Valkoinen Sulka, 39,00 €
Valkoinen Sacred Heart, 39,00 €
Turkoosi Odeion, 49,00 €

Kysy lisää tai tilaa sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Korun voi noutaa erikseen sovittavana ajankohtana hoitolastani tai postitan sen 2 € postimaksulla.

Seuraava painonhallintaryhmä starttaa heti tammikuussa

Jos sinun on vaikeaa aloittaa painonpudotusprojekti yksin, mikset tulisi mukaan seuraavaan 14.1. tammikuuta alkavaan ryhmään. Mukaan mahtuu 6 henkilöä. Noudatamme Cambridge Ohjelman taso-ohjelmaa. Jokaiselle osallistujalle räätälöidään oma aloitustaso sekä jatkosuunnitelma, tavoitteena pysyvä painonhallinta. Lisää Cambridge Ohjelmasta voit lukea Cambridge Suomi sivuilta

Voit tulla mukaan, vaikka haluat pudottaa useamman kilon tai vaan muutaman, mutta tarvitset ryhmän tukea onnistuaksesi. Tavoitteenamme on kokoontua säännöllisesti, alussa viikon välein, myöhemmin harvemmin. Käsittelemme ruokaan ja ruokailuun liittyviä asioita yhditäen liikunnan merkityksen. Jokaisen tapaamisen yhteydessä kaikki osallistujat punnitaan sekä tehdään tarvittavat tuoteostot.

Osallistuaksesi et tarvitse muuta kuin motivaation! Jos haluat aloittaa jo heti nyt, voimme aloittaa projektin yksilöohjauksessa ja voit haluatessasi siirtyä ryhmään tammikuussa.

Aloitusajankohta on siis 14.1. klo 17.00 - 18.30. Kokoonnumme Perkkaalla aivan Leppävaaran kupeessa, Stella Business Parkissa. Seuraavat tapaamiset ovat tunnin mittaisia. Aikataulua voimme muuttaa osallistujien yhteisestä toiveesta. Yhden istunnon hinta on 12 €/hlö sekä Cambridge tuotteista koostuneet kustannukset.

Ennakkoon ilmoittautumiset ja tiedustelut sari.heerman@hyvinvointisakura.fi. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Varvassukkia joulupukin konttiin?

Varastossani on taas mustien ja luonnonvalkoisten kampapuuvillaisten sukkien lisäksi myös raikkaan raidallisia sukkia.

Vielä ehtii hyvin tilata sukat lahjapakettiin! Laita viestiä (sari.heerman@hyvinvointisakura.fi) koko- ja väritoiveesta, katson varastotilanteen ja palaan sinulle mahdollisimman pian. Pienenä toimijana laitan laskun sinulle tulemaan, maksettuasi voit toimittaa kuitin sähköpostin liitteenä ja sukat lähtevät postiin. Jos et halua laittaa kuittia, postitan sukat heti kun maksu näkyy tililläni.

Sukkien hinta 8 €/sukkapari ja kahdet sukat tilatessa 15 € / 2 sukkaparia. 1-2 sukkaparin postituskulut kuoressa ovat 2,50 €.

Painonhallinta

Elämän tilanteissa joskus tulee lisäkiloja huomaamatta – joillekin vain muutamia ja joillekin enemmän. Syitä tähän voi olla monia; kiireinen työtahti, harrastusten ja liikunnan väheneminen, epäterveellinen ruokailu, einesruuat, herkuttelu, viikonloppuisin viinin ja muiden drinkkien juominen. Painonpudotus käy mielessä, mutta sen aloittaminen tuntuu hankalalta, jopa pelottavalta. Jospa en onnistukaan? Jos se on kamalan vaikeata? Mistä joudun luopumaan? Sen sijaan olisi hyvä alkaa miettimään sitä listaa, mitä saan tilalle. Miltä olo tuntuu pudotettujen kilojen jälkeen. Mitä vaikutuksia sillä on fyysisen olon lisäksi psyykkeeseesi? 

Hyvinvointi Sakuran palveluvalikoimaan kuuluu myös Cambridge Ohjelma, joka on luotettava kansainvälinen painonhallinta ohjelma vuosikymmenien ajalta. Suomeen se rantautui jo vuonna 2004, mutta et ehkä ole törmännyt siihen, koska Cambridge tuotteita ei saa kaupanhyllyltä. Se on maailman ensimmäinen vähäkalorinen dieetti (VLCD). Cambridge

Ohjelma poikkeaa monista muista painonhallintamenetelmistä siksi, että prosessiin kuuluu aina valmennus. Ohjelmassa suunnitellaan aina yksilöllisesti jokaiselle asiakkaalle oma painonpudotusohjelma Cambridge taso-ohjelmia hyödyntäen. Tavoitepainon saavutettua et jää yksin, vaan valmentaja on tukenasi senkin jälkeen. Tavoitteena ei ole siis painonpudotus vaan painonhallinta – se, että tavoitepainossa pysytään jatkossakin.

 VLCD eli erittäin niukkaenerginen dieetti on Duodecimin Käypä Hoito suosituksen mukaista lihavuuden hoitoa. Ohjelmaan voi osallistua kuka tahansa, kenellä on ylipainoa tai tarve päästä muutamasta kilosta eroon. Tuotteet ovat laadukkaita, sisältävät kaikki ihmisen päivittäin tarvitsemat vitamiinit, hivenaineet, rasvahapot, proteiinit ja kuidut.

 Otan vastaan henkilökohtaiseen valmennukseen erikseen sovittavalla ajalla. Voit olla minuun yhteydessä sähköpostilla (sari.heerman@hyvinvointisakura.fi) ja sovitaan ensimmäinen tapaamisaika. Otan vastaan sekä Perkkalla Leppävaaran kupeessa tai Espoon Nuuksiossa Siikajärvellä. Tammikuussa alkaa ryhmätapaaminen, josta tulee tarkemmin tietoa lähiviikkojen aikana.

24.11. joulumyyjäiset Espoossa

Ohessa kutsu joulumyyjäisiin, joka järjestetään yhteistyössä yhteistyökumppaneitteni kanssa:

Tervetuloa Satumaan joulumyyjäisiin lauantaina 24.11. klo 10-14, osoitteessa Kiulutie 12 b, 02770 Espoo

Luomuisia makuja, tuoksuja ja tunnelmaa on pieni puoti pullollaan ja glögiä piparien kera tarjoillaan. 

Myyjäisissä mukana:

Art and Smart, joka myy laadukkaita ja vastuullisesti valmistettuja lahjoja sekä jouluisia tekstiilejä ja kynttilöitä. Art and Smart tarjoaa Satumaa Organicsin asiakkaille 20% jouluedun. Tutustu valikoimaan osoitteessa  www.artandsmart.fi

Hyvinvointi Sakura, jonka valikoimasta löytyy mm. kampapuuvillaisia tai silkkivillaisia varvassukkia, sekä 60 min shiatsuhoito kupongilla jouluhintaan 45 e ( norm. 50 e )

www.hyvinvointisakura.fi

Elämäntaidon valmentaja Kirsti Arjas- Kauranen. Kaipaatko elämääsi tasapainoa? Tule tekemään tilannearvio ja tutustumaan elämäntaidonvalmennukseen!

kirsti.arjas-kauranen@aalto.fi

Satumaa Organicsin valikoimasta löydät herkkuja, keramiikkaa ja kosmetiikkaa pukinkonttiin. Sarisken keramiikka, pähkinät ja kuivahedelmät 20% alennuksella! 

Tervetuloa leppoisille jouluostoksille!

Toivottavat,

Satumaa, Art and Smart,  Hyvinvointi Sakura ja Kirsti Arjas-Kauranen

Isänpäivä lähestyy - 11.11.

Mainoslehtisiä selatessa yleensäkin huomaa erilaisten juhlapyhien lähenemisen, niin myös tärkeän isänpäivän. Osta isälle uusi kello, muista isääsi paitapuserolla, älä unohda uutuuskirjoja isänpäivänä. Hyviä lahjaideoita kaikki edellä mainitsemani asiat, etenkin hyvä kirja! Mutta meistä moni välttää materiaan jatkuvaa keräämistä, mikäli siihen ei ole tarvetta.  Itse suosittelen lahjan hankkimisessa sitä, että samalla miettii ajatusta. Mitä oikeasti haluan antaa läheiselleni, etten vain osta tavaraa siksi, että jotain täytyy ostaa. Todellisuudessa kuitenkin suurin osa lahjan saajista arvostaa enemmän läheisyyttä, yhdessä oloa, muistoa jostain yhteisestä jutusta. Lahja voisi olla vaikka yhteinen kävelyretki lähimetsään tai jonkun mukavan pelin pelaaminen koko perheen voimin.  Itsekin olen monta kertaa sortunut siihen, että ostan jonkin tavaralahjan isälleni, ja korvaan sillä esimerkiksi läsnäolon. Välimatkat aiheuttavat kuitenkin monissa perheessä haasteen fyysisesti yhdessä oloon – asutaan eri kaupungeissa, eri maissa, jopa eri mantereella.

Työelämä on kuitenkin stressaavaa tänä päivänä, kuten olen moneen kertaan todennut aiemmissa kirjoituksissani. Epävarmuutta, jatkuvaa muutosta, kovia tavoitteita, haastavaa johtamista, pelkoa tulevaisuudesta … siksi jonkinlainen hyvinvointilahja on aina mieluinen, niin isälle, ukille, puolisolle kuin ystävälle – tai muina ajankohtina kenelle tahansa.  Myös lapselle, hekin kaipaavat sitä omaa hyvää hetkeä rauhoittua ja huoltaa kehoa ja mieltä. Saa nähdä, milloin isänpäivän ja äitienpäivän lisäksi tulee lapsenpäivä kalenteriin?

Isänpäivän historia alkaa USAsta.  Ruotsalaiset kauppiaat ehdottivat sitä juhlapäiväksi myös Pohjoismaissa vuonna 1949, jonka jälkeen sen on saanut suurempaa jalansijaa juhlapyhiemme joukossa.  Kuitenkin Suomessa se katsottiin vakiintuneeksi vasta vuonna 1987 yliopiston osalta, eli ei kovinkaan kauaa sitten. 

Tänä vuonna sitä vietetään vajaan kuukauden kuluttua eli 11.11. Merkkaa päivä kalenteriisi ja mietipä ajoissa, miten minä haluan viestittää tänä vuonna kyseistä päivää upeille miehille! Ehkä lahjakortilla?

Esimiehisyys

Työnohjaajana ja kehoterapeuttina kohtaan ihmisiä päivittäin. Suuri osa asiakaskunnastani koostuu työikäisistä miehistä ja naisista, eri aloilta, eri tehtävistä, erikokoisista organisaatioista niin yksityisellä kuin julkisellakin puolella. Siinä kuulee, näkee ja vaistoaa monia asioita, mutta esiin nostaisin itseäni aina koskettavan aiheen johtajuus – esimiehisyys. Miten esimies tänä päivänä johtaa alaisiaan? Miten häntä johdetaan, valuuko se suoraan omaan johtamistyyliin ja miten alaiset kokevat sen? Tyylejä on monia, enkä ota kantaa, mikä on oikea ja mikä väärä. Kuuntelemalla alaisia, keskustelemalla heidän kanssa aidosti ja avoimesti voi huomioida alaisten toiveita ja pyrkiä toimimaan oikeudenmukaisena esimiehenä. Kuitenkin, kyllä se sydämellä johtaminen on jotain, mitä ei kirjoista opita eikä muita mallintamalla pysty tekemään.

Jokaisen esimiehen on välillä hyvä pysähtyä miettimään, ketä varten minä olen? Olenko alaisiani varten vai ovatko alaiset minua varten? Kenen asiaa vien eteenpäin, kenen toiveita toteutan? Mistä yrityksen loistotulos loppujen lopuksi syntyykään? Vaikuttaako siihen eniten oma urhea työpanokseni vai mahdollisesti koko tiimin yhteistyössä tehty työ? Miten sitoutan itseni lisäksi alaiset? Ymmärränkö mistä sitoutuminen tulee?

Esimiehen on välillä hyvä pysähtyä kiireenkin keskellä. Pysähtyä ja kuunnella aidosti itseä ja muita. Ennakoida ja kuulla rivien välistä asioita. Esimiehisyys on aina valinta. Harvoin ketään pakotetaan esimiestehtävään, jos sitä ei halua vastaanottaa. Tiimi tarvitsee esimiehen ja aito keskusteluyhteys alaisten kanssa tuo paremmat edellytykset onnistua tehtävässä. Itse aina sanon, että viisas esimies valitsee itseään fiksummat ja osaavammat alaiset. Ei esimiehen tarvitse tietää kaikkea tänä päivänä. Tietenkin on hyvä tarkastella omien alaisten toiveita johtamistyyliin, mutta väitänpä, että aika harva kaipaa nykyisin autoritääristä johtamista, vaan enemmänkin aitoa tiimipelaamista ja vastuullisia tehtäviä. Luottamista alaisiin. Heidän kunnioittamista. Esimiehisyydessä tunneälyn merkitys on tärkeää. Vaikka aina todetaan, että töihin tullaan tekemään töitä, emme voi täysin sivuuttaa sitä asiaa, että ihminen on kokonaisuus. Jos menetät läheisen ihmisen, et välttämättä pysty töissä toimimaan täysin normaalisti ja on inhimillistä sallia elämän tunnekirjoa. Tyypillistä on ystävystyä työtovereiden kanssa ja välillä se kehittää luovuutta, että hullutellaan muidenkin asioiden parissa kuin työ.

Jokaisen esimiehen on kuitenkin löydettävä se oma, itselle luontainen tapa johtaa. Tärkeää on se, että voi olla itsestään ylpeä peiliin katsoessaan ja tietää tekevänsä parhaansa. Jos tuntee olevansa hukassa, todennäköisesti myös se heijastuu johtamistavan kautta alaisiin ja koko tiimi on hukassa. Keskustele oman esimiehesi kanssa, kollegoiden kanssa tai ulkopuolisen sparraajan kanssa.  Elämä on liian arvokasta väärällä vaihteella elettäväksi!

Syksyn mindfulness-kurssi

Koska itse olen saanut paljon mindfulness-kurssista, haluan jakaa myös blogissani MacMentor Oy:n Heljä Oran seuraavan kurssin esitteen

Olen aikaisemmin jo blogissani pähkäillyt mindfulnessin saloja. Itse tykkäsin kurssilla tehdyistä harjoituksista, mutta en aliarvioisi kokemusten vaihtoa ja vuorovaikutusharjoituksia. Puhumalla oivaltaa asioita, kuuntelemalla oppii niin itsestään kuin toisesta. Ihmisen kohtaaminen on aina yhtä ainutlaatuista.

Voin siis suositella oman kokemukseni pohjalta kurssia. Alussa pysähtyminen voi olla haastavaa, mutta se kannattaa!

Arjen valmennus - Life coaching – minun elämäni, minun parempi elämäni

Meillä on yksi elämä, joten miksi emme pyrkisi elämään sitä parhaalla mahdollisella tavalla? Joskus vaan jatkuva aikataulutettu elämä, tiivis kalenteri, työelämän vaatimukset, perhe ja harrastukset pitävät elämän kovin tiivistahtisena, eikä meillä ole aikaa pysähtyä miettimään, onko tämä sellaista elämää, josta aidosti haaveilen. Ehdinkö miettimään omien haaveiden lisäksi realiteetteja elämäni laadusta. Harrastuksista, liikunnasta, unen määrästä, ruokavaliosta … listaa voi jatkaa vaikka kuinka pitkälle.

Joskus on hyvä pysähtyä ulkopuolisen henkilön kanssa miettimään omaa arkea. Vastaako se minun odotuksiani, voisinko kenties toisin tekemällä saada siitä laadukkaampaa. On hyvä kysyä itseltä, olenko tyytyväinen? Voinko hyvin? Jos vastaat kieltävästi, on aika tehdä jotain. Tiedätkin todennäköisesti teoriassa, mitä sinun pitäisi tehdä. Mutta et tee kuitenkaan. Tuttua. Energia ei riitä siihen, et saa tavoitteita kirkkaiksi, motivaatio on hukassa, aika ei riitä … syitä loputtomiin. Pienillä muutoksilla voi saada positiivisen vireen päälle, joka taas heijastuu uusille elämän alueille.

Räätälöin kaikki tapaamiset tarpeen ja toiveen huomioon ottaen. Istunto voi kestää tunnin, puolitoista tai jopa kaksi tuntia. Siihen voidaan yhdistää kehonhuoltoa. Istunnot voidaan järjestää omalla työpaikalla, kotona, minun hoitolassani tai ulkona raikkaassa ilmassa. Itse suosittelen kuitenkin paikkana jotain muuta, kuin oma työpaikka. Siellä ajatukset helposti karkaavat tekemättömien töiden pariin ja häiritsevät keskittymistä. Jos tykkäät ulkoilla, reipas kävelylenkki luonnossa tekee terää ja kirkastaa mieltä kummasti. Siellä luovuus on parhaimmillaan! Käytän keskustelun lisäksi erilaisia toiminnallisia menetelmiä. Istuntojen tavoite on herättää, voimaannuttaa ja niistä on tarkoitus jäädä hyvä mieli. Ratkaisukeskeisen työnohjauskoulutuksen käyneenä tavoitteeni on löytää uusia vaihtoehtoja. Menneisyyttä on hyvä analysoida hetki, mutta sinne on turha jäädä liian pitkäksi aikaa – mennyttä emme voi muuttaa, siitä voimme kyllä oppia.

Käsiteltävät asiat voivat nousta työstä, yksityiselämästä, ihmissuhteista, menneisyyden taakoista, oman mielen jaksamisesta – kaikki aiheet ovat sallittuja.

Kysy lisää – kerro tarpeestasi ja keskustellaan lisää!

sari.heerman@hyvinvointisakura.fi / GSM 040 840 0042

Inkwa - afrikkalainen hieronta

Afrikkalainen hieronta? Mitä se on? Miten se poikkeaa muista hieronnoista?

Itse valmistuin afrikkalaiseen Inkwa-hierontaan, joka perustuu ghanalaiseen perinnehierontaan, jonka Suomeen on tuonut Edem Agbekey-Taylor.  Hierontojen lisäksi hän tekee Inkuto-merkkisiä ihania, laadukkaita luomukaritevoide-tuotteita.  Kyseisiä tuotteita saa hankkia myös minun kauttani, voin lämpimästi suositella niitä. Käytän näitä kaikkia myös Inkwa-hieronnassa, teen sitten tunnin tai 1,5 tunnin hoidon. Pidemmässä hoidossa pystyn hoitamaan paremmin niin selän, jalat, kädet kuin kasvot. Tunnin hieronnassa keskityn enemmän asiakkaan ongelmakohtiin, mutta yleensä hoito kattaa selän alueen hoidon, hartiat ja jalat. Urheilijoille keskityn enemmän jalkoihin ja pakara-alueen hoitamiseen. Aina ennen hierontaa teen haastattelun sekä kyselen asiakkaan tarpeet ja toiveet. Hieronta tehdään hoitopöydällä.

Edem on itse kertonut, että Ghanassa kaikki naiset hoitavat perheenjäseniä, hän itse oppi taidot lähinnä isoäidiltään ja äidiltään Ghanassa. Hoidon tavoitteena on lihasten rentoutus sekä tunneblokkien poistaminen. Kokemukseni mukaan hoidon jälkeen asiakkailla on rento tasapainoinen olo.

Hieronta alkaa lihasten rentouttaminen kuumalla kostealla pyyhkeellä.  Tämä luonnollisesti rentouttaa koko kehoa, tuo mukavan rennon lämpimän tunteen ja tunnelman. Sen jälkeen kehoa hierontaan eri tekniikoita käyttäen karitevoiteilla (shea butter). Eri vartalon osissa käytetään niihin parhaiten sopivaa tuotetta. Voide jättää ihon sopivan kosteaksi hoitaen samalla ihoa. Jalkapohjat pehmenevät mukavasti, kuivaa selkää saa kosteutta ja kasvot hehkuvat luonnollisuutta hoidon jälkeen.

Voiteet sopivat hyvin kenelle tahansa, mutta hajustamaton karitevoide sopii  erityisesti vauvoille. Talvella ihon kuivuessa pakkasesta hoito on erittäin suositeltava. Itse en ole törmännyt vielä keneenkään asiakkaaseen, joka olisi saanut voiteista allergisia reaktioita. Itse olen käyttänyt luomu-karitevoidetta jo vuosikausia, ihana tuote, jota ilman en voisi kuvitella enää olevan.

Moni hoitoon tuleva asiakas kysyy, miten hoito eroaa esimerkiksi klassisesta hieronnasta. Hieronnassa käytetty karitevoide, kuuma pyyhe, tekniikat ja historian tausta. Kyllähän eri hieronnoissa on myös yhtäläisyyksiä. Itse huomaan joidenkin tekniikoiden olevan hyvin samankaltaisia kuin shiatsuhoidossa, mutta silti hoito on täysin erilainen. Tunnelmaa luovat rauhallinen ympäristö, miellyttävä taustamusiikki, kiireettömyys ja hiljaisuus. Itse en keskustele hoidon aikana asiakkaan kanssa kuin tilanteissa kuin poikkeustilanteissa. Haluan antaa asiakkaalleni hieronnan lisäksi rentoutushetken – hetken vain itselle.

Itse kouluttauduin hoitoon InnoOmnian Hyvinvointikeidas Aurinkokivessä pilottihankkeessa ensimmäisten joukossa Suomessa, Edemin opeissa. Teen hoitoja sekä Aurinkokivessä että omissa tiloissani.  Varaukset suoraan sähköpostilla sari.heerman@hyvinvointisakura.fi 

Mahtuuko marraskuun almanakkaasi vielä hieman hyvinvointia?

HYVINVOINTI PÄIVÄ MARRASKUUSSA

Helsingin keskustassa

Tervetuloa mukaan huoltamaan mieltä sekä kehoa! Tavoitteena on kerätä voimia talvea varten, herättää omia ajatuksia ja asenteita omaan hyvinvointiini sekä viettää voimaannuttava aamupäivä upeiden muiden osallistujien kanssa. TERVETULOA! Oheisessa esitteessä kurssin perustiedot, mutta jos sinulla on jokin kysymys, jota mietit, otathan yhteyttä sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Messutarjous - puuvillaiset varvassukat

Messutarjous voimassa vielä muutaman päivän!

Tarjous koskee vain uusia tilauksia varastotilanteen mukaan. Mustia sukkia löytyy vielä mukavasti varastosta, mutta värillisistä lähinnä hajakokoja. Tarkista väri- ja kokotilanne.

Tilaukset tehtävät viimeistään sunnuntaihin 7.10.2012 klo 12.00 mennessä.

Tilaukset vain sähköpostilla osoitteeseen sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Vantaan Hyvinvointimessuilla

Lauantaina 30.9. Vantaan Energia Areenalla järjestettiin Hyvinvointimessut, jonne itsekin osallistuin ensimmäistä kertaa. Paikalla oli lukuisia eri hyvinvointialan edustajia sekä hyvin kirjava messukävijäjoukko. 

Kiitos kaikille ständillä pysähtyneille kiinnostuksesta. Messuarvonnassani, 45 minuutin ilmaisen shiatsuhoidon voitti Tuija Carmita Seliverstow. Onnittelut voitosta. Hänelle on ilmoitettu voitosta henkilökohtaisesti.

Keväälle hyvinvointikursseja

Loppuvuoden aikataulut ovat useimmilla kiireiset, on tulossa lasten syyslomaa, pihatyöt on saatava päätökseen ennen lumien tuloa ja on hyvä loppuvuodesta myös muistaa ystäviä vierailujen merkeissä. Glögikauteen ei ole enää kovin kauaa, kynttiläkausi on ainakin minulla jo alkanut.

Heti alkuvuoteen on taas tulossa voimaannuttavia kursseja:

 Lähellä -parisuhdekurssi on tarkoitettu seurusteleville, parisuhteessa eläville, jotka haluavat hoitaa suhdettaan ehkä haastavana aikana tai ennakoida jo mahdolliset tulevat vaikeat hetket. Läheisen kanssa vietetty aika ei mene koskaan hukkaan! Päivistä on tarkoitus tehdä positiviinen rentouttava kokemus, josta saa voimaa arjen haasteisiin.

Kehoterapian alkeet kurssi henkilöille, jotka haluavat oppia perusteita puolison, lasten tai ystävien hoitamiseen turvallisesti ja miellyttävästi. Kurssi on tarkoitettu henkilöille, joilla ei ole aiempaa koulutusta alalta, kurssilla käydään harjoitusten kautta aivan perusteita läpi.

Tavataanko lauantaina Vantaalla?

Tervetuloa moikkamaan lauantaina Vantaan Hyvinvointimessuilla Hyvinvointi Sakuran standille. Messuilta löytyy paljon hyvinvointialan yrittäjiä tarjoamassa palveluita sekä  mielenkiintoisia luentoja. Messuille on yleisöllä ilmainen sisäänpääsy Myyrmäen Energia Areenalle. Voit lukea lisää messuista tästä linkistä.

Sakuralla on myynnissä tarjoushintaan varvassukkia ja mahdollisuus osallistua shiatsu-hoiton arvontaan. 

Kerron paikan päällä mielelläni myös tulevista hyvinvointikursseista, erilaisista hoidoista sekä myymistäni tuotteista, mm. Young Living Oilsin upeista eteerististä öljyistä, Energetix-koruista sekä Inkuton karitevoiteista.

Tapaamisiin lauantaina!

Elämä jatkuu ...

Olen ollut mieheni urheiluharrastuksen taustalla vuosikausia. Roolini on ollut lähinnä henkisen valmennuksen puolella niin harjoituskaudella kuin kisoissakin. Rooli vaihtuu aina tilanteen ja tarpeen mukaan: välillä rooli on ollut vahvasti sparraaja ja välillä piiskaaja. Viimeisen parin vuoden aikana rooli on muuttunut aika paljonkin useiden urheiluvammojen myötä. Joudun seuraamaan niin kovin läheltä arjessa intohimoisen liikkujan arkea, kun rasitusvamman takia joutuu jättämään liikunnan vähemmälle tai kokonaan, kuten meillä kävi reilu vuosi sitten. Mieheni joutui olemaan kuukausitolkulla aivan minimiliikunnalla rasitusmurtuman ja sitä seuranneen operaation takia. Töissä hän sai käydä, autolle hän sai kävellä, mutta ei ollut puhettakaan, että olisimme lähteneet edes lyhyelle kävelylenkille, uimaan tai fillaroimaan. Siinä sitten itse urheilijakin joutuu miettimään, miten yhtäkkiä lisääntyneen vapaa-ajan käyttäisi. Mitä tekisi, että pää kestää eikä pura sitä kaikkea harmistusta läheisiin?

Henkinen tuki tässä kohtaa on merkittävä. Miten jaksaa valaa uskoa toiseen heikkoina hetkinä, miten yrittää erilaisten harjoitusten kautta saada tyynnytettyä kuohuva mieli ja tasapainottaa asioiden suhteellisuus. Miten suojata itsensä, ettei lähde mukaan tunnekuohuihin. Elämä jatkuu kuitenkin. Se jatkuu vain ilman päivittäisiä juoksulenkkejä. Asiat kuitenkin voisivat olla pahemminkin, kuitenkaan ei puhuta mistään hengenvaarallisesta taudista. En kuitenkaan vähättelisi asiaa. Onhan muutos suuri, keho ei saakaan enää sitä kaipaamaansa adrenaliinia, flow-tunteen saaminen muilla keinoin voi olla aika haastavaa. Harva ajautuu ”vain harrastamaan” juoksua, kun puhutaan pitkien matkojen juoksijasta. Määrät, joita mieheni on parhaimmillaan juossut, vaatii syvää intohimoa lajia ja juoksemista kohtaan. Pelkkä halu olla paremmassa kunnossa ei riitä tai itsekuri lähteä aamupakkasella ennakkoon tehdyn ohjelman mukaan lenkille. Pelkkä halu kilpailla, parantaa aina entisiä tuloksia ei ole riittävä. Ainakin hänen kohdallaan puhutaan rakkaudesta. Rakkaudesta juoksuun.

Koska olemme niin kokonaisvaltaisia, heijastuu muutos väistämättä myös mielenmaailmaan. Sitä masentuu, syyllistää itseään, miettii miten toisin olisin voinut toimia … mutta alkushokin jälkeen täytyy tehdä kaikkensa, jotta kykenee suunnattua ajatuksensa tulevaan. On hyvä analysoida mennyttä oppimisprosessina, välttääkseen samat virheet jatkossa. Kuitenkaan tehtyä emme saa tekemättömäksi, joten ei kannata jäädä kuitenkaan rypemään itsesäälissä. On opittava näkemään uusia vaihtoehtoja, näkemään iloa vaihtoehtoisissa asioissa ja luottamaan siihen, että tulevaisuus tuo tullessaan uusia mahdollisuuksia.  Ehkä juoksun parissa, ehkä jossain täysin uudessa lajissa.  Usko tulevaan on ainut vaihtoehto paranemisprosessin onnistumiseksi.

Lajihan on myös minun kannaltani koukuttava. Ultrajuoksussa itsessään kun fyysisten ominaisuuksien lisäksi mielen vaikutuksilla on suoritukseen todella suuri merkitys.  Onnistuakseen ultrajuoksijana täytyy omata myönteinen ajattelutapa, yhtenä esimerkkinä mainitakseni. Se vahvuus auttaa myös fyysisten haasteiden edessä. Kuitenkin monet kilpailun alla käyttämistämme menetelmistä eivät toimi tässä tilanteessa, ja kuntoutusaikana olemmekin keskittyneet vahvasti energia- ja kehohoitojen kautta myös mielen hoitamiseen. Ultrajuoksuharrastus on parhaimmillaan verrattavissa tiimityöhön, vaikka omassa korvassani se onkin kulunut käsite jo. Se on rinnalla kulkemista, toisen tukemista niin ylä- kuin alamäissä – aivan kuin avioliitossa muutenkin.

On aika pysähtyä, kaivaa taas esiin myös uinuvat voimavarat ja jatkotyöstää niitä. Vaikeuksien keskelläkin on hyvä muistaa onni ja onnellisuus. Positiivisuudesta ei saa luopua, se auttaa meitä kuitenkin paranemaan myös kehon vaivoista. Mielikuvatyöskentelyt, erilaiset Mental Film –harjoitukset, mindfulness-harjoitukset auttavat. Eteeristen öljyjen vaikutus on todella voimakas, kun käytetään tarpeeksi laadukkaita tuotteita. Uusien haasteiden astuttua elämäämme, olemme taas kuukauden kuluttua kokeneempia juoksutaukoon asennoitumisen osalta. Itse onneksi saan jatkaa omia harjoituksiani ja lenkkeilyjä, mutta coachin näkökulmasta ajatellen.

”Rinnalla kulkien”, 18. – 19.4.2009, Sakura-michi nature run, Japani

 kuva: Makoto Kakurai

Ajatuksia tästä hetkestä, elämän haasteista ja miten mindfulness antaa minulle työkaluja hallita elämääni

Elämä ei aina mene suunnitellusti käsikirjoituksen mukaan. Tulee ennakoimattomia haasteita niin työssä kuin privaattielämässäkin. Työtilanteet muuttuvat, tiukka taloudellinen yleinen tilanne vaikuttaa moniin työkuvioihin ja muutosta täytyy sietää jatkuvasti. Se aiheuttaa helposti stressiä, huolta ja voi vaikuttaa jopa unenlaatuun ja määrään. Kun illalla menee nukkumaan, ajatukset alkavat pyörimään helposti ja mieleen tulee ajoittain myös synkkiä ajatuksia. Siinä olen itse saanut hyvin rauhoitettua mieltäni perus body sense harjoitusten kautta. Kun saan kehoni rentoutettua, sitä kautta on helpompi nollata ohikiitävät ajatukset ja keskittyä siihen hetkeen – nyt minä nukun ja nukahtaa paremmin. Mitä enemmän harjoittaa kehon rentoutumista, sitä nopeammin pystyy myös hengitystekniikan kautta rauhoittamaan mielen esim. kiiretilanteessa tai vaikeassa neuvottelussa.

Kaikki haasteet eivät tietenkään tule työelämästä, taloudellisen tilanteen miettimisestä, ajanhallinnan haasteista vaan arjen vuorovaikutukseen liittyvistä asioista ja ihmissuhteista. Suurimmalla osasta meistä on lähipiirissä ihmisiä, joiden kanssa energiat eivät kohtaa parhaalla mahdollisella tavalla. Toisen ajatuksen juoksua on joskus aika mahdoton ymmärtää, vaikka kuinka yrittäisi. Tähänkin mindfulness tarjoaa erilaisia harjoituksia, joissa pyritään ymmärtämään, mistä toisen käyttäytyminen johtuu ja tutkitaan omaa suhtautumista toisen käyttäytymiseen. Sitä kautta opitaan löytämään ne haavoittuvat kohdat itsessään, johon toinen onnistuu aina tökkäämään. Kun löytää itsessään helpoimmin haavoittuvat kohdat ja ymmärtämään, miksi ne ovat niin haavoittuvia, pystyy suojaamaan itseään paremmin tulevaisuudessa ja ymmärtää myös omia reaktioitaan paremmin.

Viime päivinä olen itse tehnyt puhdistavia hengityksiä päivittäin, yrittänyt keskittää mieleeni mahdollisimman paljon puhdasta kirkasta energiaa ja pyrkinyt siihen, etten antaisi toisten tietoisten loukkausten antaa vaikuttaa omaan mieleeni niin paljon. Ei helppoa, mutta huomaan edistyneeni pikkuriikkisen. Seuraavalla kerralla taas toivottavasti otan pienen askeleen eteenpäin. Haluan välttää turhaa mielipahaa ja sen aiheuttamia jälkitunnetiloja ja käyttäytymistä. Koska en tosiaan voi muuttaa toisen ihmisen käyttäytymistä, voin vain muuttaa omaa suhtautumistani siihen. Totta kai paras tilanne on se, että rakentavan keskustelun kautta voidaan ratkaista vaikeat vuorovaikutustilanteet, mutta valitettavasti aina se ei kaikkien kanssa ole mahdollista.

Jokainen löytää itselleen sopivammat harjoitukset. Jooga, TaiChi, Qigong ovat oivia lajeja kehittämään keskittymistä ja rauhoittumista, mutta myös juoksu toimii hyvin, mikäli juoksutekniikka on sillä tasolla, ettei se vie liikaa keskittymistä.  Larry Shapiron kirja ”Zen ja juoksemisen taito” on oiva herättäjä meditatiiviseen juoksuun. Suosittelen.

”Tuhansien kilometrienkin taival alkaa yhdestä askeleesta”

Friendtex-kutsut

En ole tähän ikään vielä koskaan järjestänyt mitään myyntikutsuja, ei Tupperwarea, ei Partyliteä , mutta kun Friendtex-edustaja Seija Saksola kysyi halukkuuttani järjestää vaatekutsut, innostuin heti.  Syy tähän oli se, että olin nähnyt Seijan päällä Friendtexin vaatteita ja tykkäsin niistä. Tanskalaisten suunnittelemat vaatteet jostain syytä uppoavat minun makumaailmaani, ja eilisten kutsujen jälkeen voin todeta, etten ole ainut.

Friendtex on toiminut vuodesta 1996 ja alkoi sadevaatteilla, mutta muuttui aika pian sen jälkeen neuleiksi ja puuvillavaatteiksi. Nyt valikoima on todella laaja. Arvomaailma kolahtaa ainakin minuun sen suhteen, että he aloittivat yhteistyön Syöpäsäätiön kanssa vuonna 2003. Friendtexistä voit lukea lisää heidän omilta sivuiltaan http://www.friendtex.com/index.php?lang=fi

Kutsujen edustajan toimi Seija Saksola. Seija toimii mm. Jyväskylän ja pääkaupunkiseudun alueilla. Jos olet kiinnostunut kutsumaan hänet kutsuillesi,  laita minulle viestiä ja ohjaan tietosi hänelle eteenpäin (sari.heerman@hyvinvointisakura.fi)                            

Mindfulness minun elämässäni

Vaikka teen lähes päivittäin kehoterapiaa työkseni rauhallisessa tässä ja nyt hetkessä, tulee hetkiä, jolloin ajatusten vaeltamista voisi rajoittaa enemmänkin. Yrittäjänä teen myös yritykseni hallinnollisia töitä ja markkinointia, ja siinä parempi keskittymiskyky on aina avuksi. Päätinkin viime keväänä osallistua MacMentorin Heljä Oran Mindfulness alkeiskurssille. Heljällä on itsellään vajaan kuuden vuoden opinnot jo takana ja hänen tietotaitonsa on laaja ja vakuuttava.

Hänen oppinsa perustuu Unity in Duality – ykseys dualismissa – filosofiseen näkemykseen siitä, että kaikki olemassa oleva on kokoajan keskinäisessä riippuvuussuhteessa. Heljä kirjoitti mielenkiintoisen artikkelin Parempi pomo – mindfulness jutun Fakta-lehteen syksyllä ”Ajatus, älä vaella”. Siinä kerrotaan, että Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan ihmiset käyttävät valveillaoloajastaan 47 % ajattelemalla jotakin muuta kuin sitä asiaa, jota ovat juuri tekemässä. Tuttua? Mielenvaeltamisen hallinnan kautta työtehoa voidaan parantaa, kun pystytään keskittymään paremmin tehtäväämme ja tehdään kerralla tehtävät loppuun. Itse olen harjoitellut tätä vaikeiden asioiden ja tehtävien kanssa. En tiedä, tunnistatko sinä ilmiön, että vaikea tehtävän edessä helposti mieli ajautuu harhapoluille ja vaeltelee, mutta niin usein vaeltavat jalatkin. Sitä lähtee tekemään uuden kupin teetä, käy lukemassa välillä sähköpostit tai piipahtaa katsomassa Facebook-päivityksiä.

                   

Mielenharjoittamisen menetelmien käyttö lisääntyy koko ajan, myös yritysmaailmassa, tulevaisuudessa myös koulumaailmassa. Se on erittäin positiivinen uutinen alati muuttuvassa työelämässä, jonka tahti on usein kovin hektinen ja kuormittava. Hetkenkin pysähtyminen selkiyttää ajatuksia, antaa perspektiiviä ongelmallisiin tilanteisiin ja vähentää stressiä.

Harjoitus tekee mestarin? Minusta tuntuu, että mindfulnessin alueella itsensä kehittäminen voi jatkua loputtomiin, niin kauan kuin elämme arkea kaupunkimiljöössä emmekä meditoi jossain hengellisessä keskuksessa täydellisessä rauhassa. Silti kannattaa harjoittaa niin kehoa kuin mieltäkin aina kun siihen on mahdollisuus. Erilaiset body sense harjoitukset ovat tehokkaita, itselleni sopii parhaiten maakuulla tehtävät rentoutusharjoitukset. Kun keho rentoutuu täysin, mieli tasaantuu siinä samassa. Päivittäisissä askareissa voi harjoitella yksinkertaisilla asioilla, keskittymällä vain siihen yhteen ainoaan asiaan, jota tekee.  Aina kun tulee häiritseviä muita ajatuksia, antaa niiden tulla, mutta antaa myös mennä pois saman tien. Ei takerruta niihin.

Periaatteessa menetelmiä on mahdollista opiskella itsekseenkin. Minä suosittelen ainakin peruskurssin käymistä, jossa harjoituksia tehdään systemaattisesti, jolloin niistä tulee tutumpia ja ne alkavat vähitellen siirtyä osaksi arkea. Myös ryhmän tuki on voimaannuttava. Olen saanut mahdollisuuden tutustua upeisiin erilaisiin ihmisiin, käydä mielenkiintoisia keskusteluja avartaen omia näkemyksiäni ja olen oppinut paljon niin kurssilta kuin muilta kurssilaisilta. Lohduttavaa on ollut se, etten ole ainut ja yksin. Meistä suurin osa kamppailee samantyyppisten asioiden kanssa – mutta emme vain tiedä, ennen kuin saamme mahdollisuuden keskustella niistä avoimesti.

Kun prosessi etenee, sitä on valmiimpi kohtaamaan myös elämän haasteellisia asioita. Asioita, jotka syövät turhaa energiaa, vaivaavat ja joista ei tunnu pääsevän eroon. Itselläni on yksi tällainen prosessi käynnistynyt. Aika näyttää, miten pystyn muuttumaan itse ja hyväksymään asioita sellaisena kuin ne ovat. Harvoinhan me voimme muuttaa toisia. Ja onko meillä oikeuttakaan vaatia jotakuta toista muuttumaan minun takiani? Itse me olemme vastuussa kuitenkin omasta elämästämme.

Jos olet kiinnostunut kuulemaan kurssin menetelmistä lisää, kerron mielelläni tai voit olla myös yhteydessä suoraan Heljä Oraan, MacMentor Oy http://www.macmentor.fi/yhteystiedot.

Syksy ja pimenevät illat

Tällä viikolla itse olen oikein havahtunut siihen, miten pimeys on aikaistunut. Sateisina päivinä heti aamusta alkaen on harmaata, eikä auringonpilkahduksia näy. Tässä vaiheessa vuotta D-vitamiinin käytön merkitys lisääntyy! D-vitamiini auttaa niin moneen, jaksamisessa niin fyysisesti kuin psyykkisestikin.  D-vitamiini on tärkeää mm. luustolle, sydämelle ja ihosairauksille. Useiden tutkimusten mukaan D-vitamiini on tärkeää aivoillemme sekä immuunijärjestelmällemme. Näin syksyn ja flunssakauden saavuttua flunssan välttämiseksi kannattaa muista päivittäinen D-vitamiiniannos!

D-vitamiinipuutos voi olla sairastumisriski. Ikääntyessä D-vitamiinin merkitys tulee entistä tärkeämmäksi, mutta silti ei nuorempienkaan pidä sitä unohtaa tällä pallonpuoliskolla.

Suomessa auringosta saatava D-vitamiinia saa kovin lyhyen ajan. Kesällä toki kannattaa hyödyntää auringossa olo, kuitenkin suojaten esim. pää hatulla. Saamme D-vitamiinia myös ruuasta, mutta harva saa kuitenkaan suositeltua määrää ravinnon kautta.  D-vitamiinia saa kalasta ja kalaöljystä, kananmunasta ja sienistä.

Itse käytän Life Extensionin nestemäistä D3-vitamiinia, jossa yhdessä tipassa on 2000 IU eli 50 µg. Päiväannosten määräsuositukset vaihtelevat maittain, itse otan 2-3 tippaa päivittäin (4000 – 6000 IU). Maku on neutraali, makeahko mutta määrä on niin pieni, että väittäisin kenen tahansa pystyvän nauttimaan helposti tuon pari tippaa.  Pullo maksaa noin 20e, ja riittää noin vuodeksi eli erinomainen hinta-laatusuhde.

Itse tilaan D-vitamiinin USAsta iHerb-nimisestä luotettavasta nettikaupasta. Ensimmäisen kerran tilatessa käyttäessäsi kaverin koodia saat $5 -10 alennuksen riippuen ostoksesi loppusummasta. Minun koodiani  JOV623 saa käyttää vapaasti. Postimaksut ovat pienemmissä lähetyksissä $4-6 ja lähetys saapuu perille reilussa viikossa.

Wintergreen öljy

Ihana metsän, luonnontuoksuinen Wintergreen öljy, jota voisi ehkä suomentaa talvikki-öljyksi. Sitä on käytetty kautta aikojen lääkekäytössä, mm. intiaanien taholla. Wintergreenin virallinen nimi on Gaultheria procumbens. Se soveltuu hyvin hieronnassa, laukaisten jännitystiloja lihaksistossa. Sitä on sekoitettunakin useisiin urheiluhierontaöljyihin, jos ei itse halua tehdä omaa sekoitusta. 

Käytetään ulkoisesti.

15ml pullon hinta noudettuna 24e. Postituskulut: kysy!

Syksyn flunssakausi

Lomat ovat ohi ja koulut ovat alkaneet. Töihin ja kouluihin paluu aiheuttaa perinteisiä flunssiepidemoita eri puolilla Suomea. Miten sitten itse voin parhaiten vaikuttaa siihen, että välttyisin flunssalta.

Kaiken A ja O on tietenkin käsihygienia. Paras tapa on pestä kädet lämpimällä vedellä ja saippualla etenkin tultuasi kotiin tai ennen ruokailua. Kehoita myös muita perheenjäseniä toimimaan näin. Aina kuitenkaan siihen ei ole mahdollisuutta, silloin mukana kulkee helposti desifiointipullo, jolla raikastat ja desinfioit kätesi. Itse suosittelen yrttisen tuoksuista Young Living Oilsin pientä helposti mukana kulkevaa pulloa. Tämä Waterless Hand Purifier on riittoisa tuote.

Yksittäisen pullon (29,56 ml) hinta on 8,00e noudettaessa. Postittaessa postikulut 2e / pullo.

Jos kuitenkin flunssa alkaa antaa ensimmäisiä merkkejä kurkun käheytenä, ajoissa otettuna Thieves Spray on erittäin tehokas flunssan estäjä. Itse pidän pulloa lähes aina mukana kassissa, koska voin hätätilantessa käyttää sitä myös desifointiaineena, suhauttaa kaverin suuhun hänen valittaessa tulevaa kurkkukipua tai flunssaa.

Sprayn maku on mukavan mausteinen.

Thieves Sprayn (29,5 ml) hinta on 12,00e noudettaessa. Postikulut 2e / pullo.

Thieves perhesarjaan kuuluu myös tehokas eteerinen öljy Thieves sekä kodin puhdistusaineita. Jos olet kiinnostunut, kysythän lisää sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Stellan tilassani maanantaisin klassista hierontaa

Kaipaako kehosi klassista hierontaa? Stella Business Parkin tilassani toimii maanantaisin laillistettu hieroja, Taina Belov-Lehto. Ajanvaraukset suoraan puhelimitse numerosta 046-617 2292.

Tarvetta hoitotilalle 1 pv/viikossa?

Hyvinvointi Sakura ottaa vastaan asiakkaita Siikajärven hoitolassa sekä Stella Business Parkissa Perkkaalla Espoossa. Tarjoan Stella Business Parkin tilaani vuokralle joka perjantai.

Huone on 20m2 kokoinen ja soveltuu shiatsun lisäksi hierontaan, jos tuot oman hierontapöytäsi mukana. Huoneessa voi pitää myös yksilötapaamisia (työnohjaus, valmennus, terapia). Yleisilmeeltä huone on miellyttävän rauhallinen.

Jos olet kiinnostunut, ota yhteyttä ja kerron lisää -  sari.heerman@hyvinvointisakura.fi tai 040 840 0042. Valitettavasti en pysty aina vastaamaan puhelimeeni, mutta pyrin palaamaan mahdollisimman pian.

Inkuton ihana hoitava käsivoide

Kesälläkin tulee pihatöitä tehdessä kädet karheiksi, eikä käsien hoitoa kannattaisi unohtaa silloinkaan. Talvella toki voitelu on vielä tärkeämpää pakkasen ja kuivemman ilman takia.

Myynnissäni on myös Inkuton Deep Care Hand Cream -voidetta. Tuote on luomu / orgaaninen ja pakattu 50ml kestävään ja kätevään peltipurkkiin.

Yhden purkin hinta on 15e sekä mahdolliset postikulut, jos et pääse noutamaan tuotetta. 

Tiedustelut/tilaukset sähköpostilla: sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Miellyttävät varvassukat

Tällä hetkellä myynnissäni on laajempi valikoima varvassukkia. Myynnissä on myös suurempaa kokoa 43 eli myynnissä olevien sukkien koot ovat:
35-37, 38-39, 40-42, 43-45
Värivaihtoehtot kampapuuviillaisissa sukissa ovat:
musta, luonnonvalkoinen sekä koottain muita värejä (vaaleansininen, tummansininen, punainen...)

Maariaalina kampapuuvilla.
Sukkaparin hinta 8e, kahden sukkaparin hinta 15e.
Postikulut 2,50e / 1-2 sukkparia kotimaassa.

Värit vaihtelevat hieman koon mukaan, joten tiedustelethan saatavuutta minulta osoitteesta sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Purification eteerinen öljy

PURIFICATION (puhdistautuminen) Young Living Oilsin ihana eteerinen öljy, joka on sekoitus seuraavia yrttejä: Citronella, Lemongrass, Rosemary, Melaleuca, lanvandin, Myrtle.

Sopii hyvin käyttäväksi diffuuserissa. Öljyllä on ilmaa puhdistava vaikutus, neutrolisoi ummehtunutta ilmaa, tupakanhajua ja muita epämiellyttäviä hajuja.

Voidaan käyttää paikallisesti hyönteisten puremiin tai naarmuihin.

Tasoittaa mieltä matkustaessa ja voidaan laittaa pari tippaa esim vanutuppoon ja käyttää autossa tai  hotellihuoneessa.

15ml pullon hinta 25e sekä mahdolliset postituskulut. Tarkista toimitusaika sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Peace & Calming eteerinen öljy

Yksi omiin suosikkeihini Young Living Oilsien ihanista eteerisistä öljyistä kuuluu PEACE & CALMING öljy, joka on herkkä ja hellä sekoitus tangerinea, appelsiinia, ylang ylangia, patchoulia ja Blue tansyä.

Öljy on tehokas sekoitus, joka rauhoittaa mieltä ja rentouttaa kehoa. Antioksidanttiöljyt (appelsiini, tangarine) suojaavat kehoa ja patchouli puolestaan rentouttaa. Sopii erityisen hyvin lapsiperheisiin rauhoittamaan tunnelmaa esim. diffuuserissa käytettynä tai lämpökynttilässä. 

15 ml pullon hinta on noudettuna 41e. Jos haluat postituksen, tarkista postikulujen hinta. Tiedustelut ja tilaukset sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

PanAway lihaskipuihin

Pan Away - Pain Away! PANAWAY on loistava tuote Deep Reliefin rinnalla erilaisiin lihaskipuihin, urheilun tai työn aiheuttamaan lihassärkyyn.

Sisältö: wintergreen eli talvikkiöljy (Gaultheria procumbens), Helichrysum (Helichrysum italicum), kaneli (Syzygium aromaticum) ja piparminttu (Mentha piperita).

Panawayta löytyy myös 5ml pullossa, jonka hinta on 38e. 15ml pullon hinta on 75e.

Postituskulut lisätään hintoihin. Nouto myös mahdollinen.

Varastotilanteeni vaihtelee jatkuvasti, mutta tilaan öljyjä vähintään kerran kuukaudessa, joten toimitusaika on muutamasta päivästä pariin viikkoon. Öljyjä on laaja valikoima, enkä voi kaikkia pitää jatkuvasti myyntivarastossani. Pyrin kuitenkin aina hankkimaan tilaamat tuotteet mahdollisimman nopeasti.

Tilaukset ja varastokyselyt: sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Vitamin Creme & After-sun

Ihana helpostilevittyvä Inkuton Vitamin Creme -karitevoi metallisessa purkissa (120ml). Miellyttävä tuoksu, helppo käyttöinen, jättää ihon todella miellyttäväksi.

120ml purkin hinta 28e sekä mahdolliset postituskulut. Jos haluat noudon, soittele tai laita sähköpostia, ja sovitaan noutoajankohta. Hoitojen takia en voi pitää myymälää avoinna jatkuvasti.

Organic Facial Serum

Organic facial serum - kasvoillesi hyvinvointia!

Ylellinen luomu kasvoseerumi Inkutolta myynnissä myös Sakurassa hintaan 35e / pullo (50ml).
Jos haluat postituksen, voit tiedustella postituskuluja sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Foot Rejuvenator Cream - jalkojesi hyvinvointiin

Miellyttävän raikkaan piparmintun tuoksuinen jalkavoide, joka hoitaa jalkojasi. Voide on todella helppo ja kiva käyttää, se on riittoisaa. Pehmittää mukavasti jalkojen kovettumia, rentouttaa jalkateriä.

120ml lasipurkki maksaa noudettuna 25,50e. Postituskulut lisätään hintaan postittaessa.

Organic Shea Butter natural

Ihana Inkuton luomu karitevoi (120ml) lasisessa purkissa!

Voide on kylmään aikaa kohtuullisen kova, mutta lämpiää helposti käsissä ja on helppo käyttää suoraan iholle. Karitevoi on tuoksuton ja sopii hyvin myös vauvoille ihonhoitoon. Sopii myös ihottumien ja erityisen kuivan ihon hoitoon, mutta sopii myös normaali-iholle. Ei jätä ikävän rasvaista tuntua iholle.

120ml purkin hinta on 22e noudettuna. Postittaessa hintaan lisätään postituskulut.

Kysy lisää tai tilaa suoraan sähköpostilla sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Afrikkalainen saippua - African black soap

Luonnonmukainen, täysin lisäaineeton Inkuton afrikkalainen saippua sopii niin koti- kuin mökkikäyttöön. 
Saippuan raaka-aineet ovat kylmäpuristettu kookosöljy ja kaakaopavun kuoren ja/tai plantaanin kuoren tuhkasta saatavat uutteet.

Saippua sopii ihon pesuun, hiuksien pesuun, Myynnissäni on 60g paloja, joiden yksittäishinta on 6,50e noudettaessa. Mahdolliset postituskulut lisätään hintaan.

Inkuton tuotteita myynnissä

Hyvinvointi Sakuran kautta mahdollisuus hankkia tiettyjä Inkuton laadukkaita tuotteita.

Itse olen käyttänyt karitevoi-tuotteita jo kauan ja löydettyäni laadukkaat Inkuton tuotteet halusin ottaa niitä myyntiin.

Karitevoi eli Shea butter on kasvirasva, jota saadaan karitepuun (Vitellaria paradoxa) pähkinästä. Karitevoin historia juontaa juurensa Afrikkaan, jossa karitevoita on käytetty kautta aikojen luonnonlääkkeenä, hiusten- ja ihonhoidossa sekä ruuanlaitossa. 

Itse käytän karitevoita perusihonhoidossa, mutta se on ollut suuri apu auringonpolttamalle iholle tai pitkässä urheilukilpailussa ihonhiertymiin. 

Parisuhdekurssi LÄHELLÄ tulossa loppukesästä

Näin kesän alla on hyvä pysähtyä miettimään omaa parisuhdetta ja varata jo nyt ajoissa kalenterista pari päivää Lähellä -kurssiin. 

Kenelle kurssi sitten sopii? Kaikille parisuhteessa eläville; pitkäaikaiselle pariskunnalle, uusiopariskunnalle, vastarakastuneille ... Jos parisuhteessa tuntuu olevan haastetta, niitä voi itse pienillä asioilla hoitaa parempaan suuntaan. Ennakointi on myös tärkeää - suhdetta täytyy hoitaa ja on hyvä ajoissa pysähtyä asian äärelle. 

Kurssi ei edellytä ongelmallista suhdetta. On hyvä muistaa, että hyvääkin suhdetta on tärkeää vaalia. Muistaa antaa aikaa yhdessä ololle, löytää uusia yhteisiä asioita ja vahvistaa hyvää olevaa yhdessä tekemistä. 

Kurssi toteutetaan pienimuotoisena, lämminhenkisenä, toista kunnioittavassa sekä luottamuksellisessa ilmapiirissä.

Tervetuloa osallistumaan voimaannuttavalle kurssille 7.9 -8.9. 

Ilmoittautumiset sari.heerman@hyvinvointisakura.fi

Afrikkalainen hieronta

Haluatko rentouttavan, mutta tehokkaan hoidon? Mikset tulisi kokeilemaan afrikkalaista hierontaa Hyvinvointikeskus Aurinkokiveen?

Inkwa-hieronnan kouluttaja Edem Agbekey-Taylor:

- Se on reilua kauppaa. Iloitsen, että työntekijöiden lapset käyvät nyt koulussa."

"Meillä Ghanassa naiset hieroivat kotona toipilaita ja masentuneita perheenjäseniä. Ymmärsin, että minulla itse asiassa on aika harvinainen taito. Edem tilaa luomu-karitévoin Ghanasta. Hän laskee työllistävänsä jo 55 maalaisnaista.

Afrikkalaiseen Inkwa-hierontaan haetaan koeasiakkaita. Tunnin hoito on normaalisti 90 €, mutta kurssin aikana vain 45 €

Hieronta tehdään makuuasennossa sulatetulla luomukarite-voiteella (shea butter).

Tämä on hoito sinulle, joka kaipaat sekä rentoutumista että ihon kosteuttamista.

Varaukset ja aikataulutiedustelut voit tehdä Aurinkokiven aikavarauksen kautta tai suoraan minulle sari.heerman@hyvinvointisakura.fi tai 040 840 0042

Lomalle jäämässä?

Koulut ovat loppuneet, ja opiskelijoiden kesäloma on alkanut. Heille se tietääkin rentouttavaa vapaata tai erilaista arkea kesätöiden parissa. Perheelle kuitenkin kesäaika tietää enemmän yhteistä aikaa, mahdollisuutta viettää enemmän aikaa myös harrastusten ja ystävien parissa. Tärkeää on kuitenkin muistaa se, ettei kalenteria buukattaisi vanhasta tottumuksesta liian täyteen vaan jätettäisiin aikaa myös itselle ja akkujen lataamiseen.

Helposti kesällä unohtuu oma kehon huoltomme: erilaiset hoidot ja hieronnat. Mikset hoitaisi itseäsi myös lomalla, kun siihen on enemmän aikaa? Tai palkitsisi itseäsi kesälomalle jäämisen kunniaksi?

Itse lomailen 9.7. alkaen ja ennen sitä vapaita aikoja löytyy edelleen. Heinäkuussa teen muutamana päivänä hoitoja, joten jos haluat varata kesälomien ajalle, varmastikin löydämme yhteisen sopivan ajankohdan. Olethan yhteydessä ja sovitellaan kalentereita yhteen!

Laita tiedustelu sähköpostilla sari.heerman@hyvinvointisakura.fi tai soittele numeroon 040 840 0042. Muistathan, että jos puhelusi menee vastaajaan, niin jätä minulle soittopyyntö ja palaan mahdollisimman pian sinulle päin.

23.5. Hyvinvointikeidas Aurinkokivessä hemmotteluilta

Ohessa tietoa huomisesta ihanasta naistenillasta, jossa luvassa kaikkea hyvinvointiin liittyvää. Itse en valitettavasti ole paikalla, mutta jos et ole aiemmin käynyt viehättävissä Aurinkokiven tiloissa, suosittelen tutustumaan.

Navajoterapia

Navajoterapia eli Whizhealer terapia

Navajoterapia on peräisin Pohjois-Amerikan intiaaneilta. Suomessa hoitoa on kehittänyt Markku Backman, jolta minä olen saanut koulutuksen.

Hoidon tarkoituksena on rentouttaa, avata tunnelukkoja ja hoitaa kehoa. Hoidon aikana hoidettava saattaa nukahtaa, nähdä mielikuvia, värejä, muistoja menneisyydestä tai muita tapahtumia.

Hoitoon kuuluu rummutusta, puhallusta, kosketusta ja apuna käytetään myös savua. Terapialla on yhteyksiä shamanismiin ja se edellyttää keskittynyttä tilaa

Hoito tehdään hoitopöydällä kehoa myötäilevät vaatteet päällään. Hoito alkaa alkaa rummutuksella, mikä saa aikaan rentoutumisen ja keskittymisen. Ulkomaailma katoaa. Musiikin värähtely saa ihmisen solut värähtelemään rummutuksen tahdissa. Tarkoitus on saada energia aktivoitumaan. Kehossa oleva vesi reagoi värähtelyyn. Rummutus saa yleensä aikaan miellyttävän olon. Tämän jälkeen annetaan savun tulvia potilaan ympärille. Se antaa turvallisuuden tunteen ja herkistää ja puhdistaa ihmisen sähkökenttää. Tuntoaisti herkistetään sivelevällä kosketuksella. Hoitajan käsi välittää kehoon lämpöä ja voimaa. Hän toimii energian välittäjänä. Energia virtaa jalkapohjien ja päälaen kautta.

Hoito kestää puolitoista tuntia ja sen aikana ei keskustella vaan ollaan keskittyneessä tilassa.

Teen heinäkuun loppuun saakka hoitoja 65 e hintaan. Hoito kestää noin 90min.

Varaukset sähköpostilla tai puhelimitse: Sari Heerman email:  sari.heerman@hyvinvointisakura.fi GMS:  040 840 0042 (hoitojen aikana en voi vastata puhelimeen, joten jätäthän soittopyynnön, mikäli en vastaa) Hoitotilat: Hyvinvointikeskus Sakura, Heinästie 42, 02860 Espoo (Siikajärvi) tai Stella Business Park, Lars Sonckin kaari 12, 02600 Espoo (Perkkaa)